Smarte tips og tricks mod rygsmerter – Forebyg fremfor behandl

okt 10, 2019 | | Say something

Tips og tricks mod ondt i ryggen

Har du ofte problemer med ryggen? I denne tekst får du råd og tips til hvordan du nogle gange ville kunne forebygge ondt i ryggen. Denne tekst er ikke en læge-videnskabelig artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

Følgende kan nogle gange hjælpe ved smerter:

  • Brug din krop aktivt i din fritid
  • Bevæg dig mere på dit arbejde – for dem der arbejder på kontor eller lignende så er hæve sænkeborde et fint svar på noget af problemet (hvis du vil vide mere om hævesænkebord kan du se mere her i den store guide til hæve sænkeborde)
  • Træn din ryg – læs mere om træning af ryg her hos Sundhed.dk
  • Styrk din mave – det kan du læse blandt andet læse om her hos Motion Online
  • Styrk din bækkenbund – Det kan du blandt andet gøre med her
  • Undgå forkerte løft – Det kan du finde yderligere info om her hos HK
  • Lav øvelser der styrker dine muskelpumper
  • Bevæg dig mens du sidder ned læs mere her hos DR og Guiden til ergonomiske kontorstole

Stiv ryg er første tegn på rygsmerter

En af de første tegn på at du er ved at udvikle rygsmerter er en stiv ryg. Så det er et vink med en vognstang, hvis du er ved at få stiv ryg. Så er det bare med at komme igang med at bevæge sig, og laver øvelserne her på denne hjemmeside. Hvis alt går vel så vil du kunne undgå at få rygsmerter
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Husk altid at spørge en gang for meget snarere end en gang for lidt! De her fagpersoner har en uddannelse og erfaring i at assisteremed ryggen og hvad der ellers kunne være galt.

Se eventuelt også de her hjemmesider:

Posted in: Bloggen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *